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Fitness BallEin Fitness Ball kann für viele verschiedene Sachen gebraucht werden, daher variieren Farbe und Größe. Er besteht immer aus einem sehr elastischen Kunststoffmaterial. Der Ball kann zum Sitzen genutzt werden. Es ist sehr gesund auf einem Fitness Ball zu sitzen, denn die ständige Bewegung fördert die Rückenmuskulatur und auch die verschiedenen Bewegungen des Rückens verhindern die stark einseitige Belastung der Muskulatur und Verspannungen die oft durch einseitige Belastung hervorgerufen werden. Es sollte nicht den ganzen Tag auf dem Ball gesessen werden, sondern immer mit kurzen Unterbrechungen und nicht länger als eine halbe bis anderthalb Stunden pro Tag. Für das Sitzen auf einem solchen Ball gibt es Gerüste, die zulassen das der Rücken weiterhin entlastet wird, der Ball aber nicht weg rollen kann. In dem Gerüst kann er sich weiterhin bewegen, jedoch nicht zu stark und auch nur auf einer Stelle. Die Bewegung findet größtenteils nur noch nach oben und unten statt und nicht mehr in die anderen Richtungen. Ein Fitness Ball wir außerdem oft für Gymnastik-, Kraft- oder Gleichgewichtsübungen benutzt. Es gibt viele unterschiedliche Übungen die mit Hilfe des Balls durchgeführt werden. Für ein längeres Training oder zwischendurch für das regelmäßige Training zu Hause kann der Ball ideal genutzt werden. Er ist aufgepumpt nicht sehr groß und kann daher leicht im Haus verstaut werden. Sollte aber auch diese kleine Größe zu groß sein, so kann aus dem Ball die Luft schnell abgelassen werden und der luftleere Ball zu einem kleinen Paket zusammen gefaltet werden. Außerdem wird ein Fitness Ball als Hilfsmittel in der Geburtsvorbereitung genutzt. Die schwangere Frau sitzt auf dem Ball mit gespreizten Beinen und wird dabei häufig von einem Partner festgehalten, diese Übung soll die Geburtswege öffnen. Der Benutzung von Fitness Bällen sind keine Grenzen gesetzt. Besonders Kinder im Schulsport erfinden mit Fitness Bällen immer wieder gerne neue Spiele. |
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