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Fitness TrainingHäufig gestellte Fragen in der Fitnessbranche beim Fitness Training von Sportlern sind:
"Wie oft sollte ich in der Woche trainieren?"
"Wieviele Übungen und Trainingssätze sollte ich machen?"
"Mit wie viel Gewichten sollte ich anfangen und wann darf ich diese steigern?"
Leider kann man gleich alle diese ganzen Fragen verwerfen. Es gibt keine pauschale Regel wie "Trainiere zweimal in der Woche und mache jede Übung 2 mal mit 10 Wiederholungen". Jeder Sportler und sein gewünschtes Trainingsziel sind unterschiedlich.
Training wird allgemein laut de M. so erläutert: "Unter Training wird allgemein das planmäßige wiederholte Ausführen von Bewegungsabläufen verstanden, mit dem Ziel, die körperliche Leistungsfähigkeit durch diese überschwelligen und ansteigend dosierten Belastungen zu steigern."
Und wie gestaltet sich im Fitness ein Training?
Zunächst muss ein Ist- Zustand ermittelt werden. In diesem müssen ebenfalls vorhandene oder vorhergehende Krankheitsbilder ( Herzkreislaufproblem, Knieverletzungen etc.) festgehalten werden. Aber auch ob Leistungssport oder Sport jeglicher Art bisher betrieben wurde und wie viel Zeit in ein solches Trainingsprogramm investiert werden kann. Jetzt ist ersichtlicher warum man nicht einfach für jeden Kunden das vorhergehende Fitness Training benutzen kann. Die Voraussetzungen jedes einzelnen hinsichtlich seines körperlichen Zustandes sind viel zu unterschiedlich.
Wurden diese Daten gesammelt und erfasst kann ein Trainingsplan erstellt werden. Somit erhalten wir den gewünschten Soll- Zustand. Der zeitliche Rahmen dafür wird durch das gewünschte Ziel und den allgemeinen Voraussetzungen festgelegt.
Auf das spätere Ergebnis nehmen neben der Ernährung, diese sollte ausgewogen und nicht zu fettreich sein, auch das soziale Umfeld, wie Familie, Freunde und Beruf sowie die eigene Motivation Einfluss.
Jeder kann somit sein eigenes Fitness Programm erstellen durchführen. |
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